Deling bryr seg!
Dele
kvitring
Dele
Wow! Dette året går så darn raskt! La oss imidlertid komme gjennom høytiden med letthet, nåde, lykke og uten stress! La oss innse det mødre, stresset med julehandelen kommer snart til å bli på vei. Julenislister, feriefester, listen kan fortsette for alltid!
La oss snakke om stresset og hvordan vi kan håndtere stresset fra den kommende høytiden!
La oss først snakke om stress, og hva det er?
La oss definere ordet “stress”; Det kan anerkjennes som å føle overveldet, utbrenthet, angst eller frykt. Med andre ord føles det som om hele verdenen din sitter på skuldrene. Stress har vanligvis en negativ konnotasjon og har en total innvirkning på følelsene våre, for eksempel emosjonell, fysisk, mental og åndelig velvære. Frykten og angsten begynner å sette seg inn. Imidlertid kan stress også være bra? Ja, stress kan være bra, så ta pusten dypt! Når du føler deg overveldet, kan utbrenthet, angst eller frykte at det kan forårsake stress i kroppen. Imidlertid kan stress påberopes fra et kommende arrangement, stimulans eller etterspørsel. Ofte kan denne typen stress føre til belønning, positiv holdning, økt selvtillit og takknemlighet. Det kan også oppfattes av våre holdninger, verdier, personlighet og til og med av humøret.
Vi kan oppleve to forskjellige typer stress; som positiv stress (eustress) og negativ stress (nød). Jeg er menneskelig, så derfor blir jeg stresset! Vi gjør alle fra tid til annen! Stress kan være en stor energiavløp! Jeg prøver å b veldig forsiktig hvordan jeg reagerer på en stressende situasjon. Jeg prøver å huske at livet skjer, men jeg kan kontrollere hvordan jeg reagerer på det (det hele er i holdningen). Det gjør hele forskjellen!
Forskning har vist at langsiktig stress kan påvirke sinnet og kroppen negativt. Repeterende eller vedvarende stress (den typen som aldri ender) som en lang pendling til arbeid, pengene bekymringer eller et giftig forhold. Kroniske stressnivåer kan tømme energien vår, og få oss til å føle oss som å holde oss i sengen med dekslene over hodet. Vi kan føle oss tunge i kroppene våre. Vi må prøve å lære å kontrollere reaksjonene våre. Jeg tror vi reagerer på stress på forskjellige måter med emosjonelle, mentale, fysiske og åndelige reaksjoner. For eksempel emosjonell spising, mental tåke, fysisk utmattet, frustrert og åndelig utmattet. Vi vet at livet kan kaste noen kurvekuler, og vi reagerer ofte negativt som ofte resulterer i et negativt resultat.
Relatert fra skyldig glede til ubehag: Forbindelsen mellom alder og matreaktivitet
Når kroppen din er under kortvarig stress, frigjør kroppen din hormonet kortisol. Kroppen frigjør hormonet “Fight or Flight”, som er en respons fra det sympatiske nervesystemet. Dette kan øke fett og sukker i blodomløpet for å få hjernen og musklene til å reagere i et raskt energiutbrudd. Dette kan være en impulsiv reaksjon som er vanskelig å kontrollere. Når stresset har gått, kan kroppen din gå tilbake til sin normale avslapningstilstand som er skapt av den parasympatiske nervøse. Når du er under kronisk stress, vil kroppen din frigjøre kortisol konsekvent, og en slik langvarig eksponering for forhøyet kortisol bærer kroppen din fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. Det kan etterlate deg sårbar for forkjølelse, hormonubalanse, vektøkning, sykdom og tilstander fra diabetes til kreft. Kronisk stress er epidemi i vår travle verden vi lever i i dag. Dette gjelder spesielt for kvinner! Lag litt “tid” for deg selv, selv om det er i 20 minutter. Dette vil tillate deg å blåse av litt bekk og bli oppdatert.
Her er noen tips for å blåse av litt damp og oppdatert: når ferien virker overveldende:
Pust er en utmerket måte å blåse av litt stress på. The breathing I’m talking about is being mindful, aware and focused on the breath itself. This will release the stress. now try breathing in through your nose and through your mouth. (Deep breathing increases the oxygen in your blood and relaxes your body and mind).
Take some time for a yoga class it is a great way to learn different types of breathing. Don’t have time? YouTube has some great yoga videos 20-30 minute practices.
Take a meditation walk (healing the mind from every day busy to-do-list can be refreshing for the soul). appreciate the beauty about you as you take this meditation walk, listen around you to the trees, sky, wind, animals, etc.). You’ll be surprised what you can hear and see and how it can relax you.
Embracing a positive mood can have a direct impact on your mood. have you ever noticed when you’re in a low mood, your energy is low? When your mood is positive energy follows (thinking positive may reduce stress, boost your mood, and take away worry and fear).
Related Hydration: Not just important for the summer heat Wave– It Can help Your Digestion, Too
Homemade produce Wash:
Add about ten drops of grapefruit seed extract to every 2 quarts’ pure water, when soaking produce in the sink or mix 10-20 drops of water in a spray bottle to wash individual pieces of fresh fruit OR mix 2-3 ounces. Dr. Bonner’s natural all-purpose almond soap with no ounces purified water in a spray bottle. Spritz on produce directly and rinse off, or add to water in the sink for squeaky clean fruits and veggies.
Fact of the month:
When having positive social support, healthy relationships can bring a healthy balance emotionally, mentally, physically and spiritually within your body. For most of us, life centers around our relationships with the significant people in our lives, such as family members, other loved ones and close friends. You’ve probably inherently known that life is easier and more comfortable when you have people you can depend on. many studies have shown that people live longer and have better health when they have a strong social contacts; a spouse, family, network of friends, church groups or affiliations. people who are socially isolated had poor health and died earlier. Social isolation has an “amazingly” strong connection with a low sense of pleasure and well-being. with that said, my family and I volunteer at Denver impact to give to others and provide them with social support they need. We want to make a difference during the holidays.
Here are a few tips of a healthy social support and healthy relationships:
Pack food for your local food bank.
Walk or bike for a cause.
Find an event to help other families in need (feed a family for the holiday’s, donate a gift for kids in need).
Volunteer at your local homeless event or donate (donate turkeys to the homeless shelters etc. )
Relatert Hva er pektin?
We first make our habits, then our habits make us” John Dryden
Recipe for The Month:
Mom’s High energy Smoothie:
1 cup of coconut milk or water
1 cup frozen fruits (blueberries, black berries, raspberries, apples and strawberries-you can freeze your own).
2 tsp. wheat grass powder
1/2 tsp. barley grass powder
1/2 cup of flax seeds
2 scoops of protein of choice (all natural protein gmos free)
Mix all ingredients in blender and serve.
Note: Sassy mom fitness has all natural protein products, that we recommend to our clients. Please check our recommendation page on our website @ www.sassymomfitness.com
Link to this post:Empowering moms with great Tips:
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele